Witam wszystkich!!! Mam ogromną prośbe i pytanie. Otóz równe 2 tygodnie temu miałem operacje na wyrostek robaczkowy...i teraz nie wiem kiedy moge wrócic do ćwiczeń na siłce...jedni mówią że miesiąc po operacji a inni że rok ;/ a mi to bardzo nie odpowiada :( prosze jeśli ktoś wz Was miał podobną sytuację to napiszcie...Jaki trening stosowaliście [...]
Witam wszystkim. Dzis wlasnie zakonczylem cykl na Olimp Creatine 300 megacaps. Narazie robie sobie przerwe(ok. poltora - dwoch miesiecy) i znowu zaczne juz 2 cykl. Ale nie chce, zeby to byl taki cykl jak ten, ktory zakonczylem, czyli Olimp Megacaps + Olimp Dextro Juice, ale chce jeszcze do tego dodac jakies w miare tanie mono. Jak narazie mysle [...]
Witajcie. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, nie wiem czy moze taki temat już był ale chciałbym żeby doświadczeni forumowicze odpowiedzieli mi na 1 nurtujące mnie pytanie. Z kilku zródeł dowiedziałem się że gdy osoba w wieku np. 13 lat (w takowym jestem) zacznie swoją przygodę z kulturystyką przestanie rosnąc. Chodzi mi tutaj o to że niekórzy [...]
Witam ... CHcem kupic sobie replike pistoletu sprezynowego i nie wiem co wybrac;/ zamias cieszyc sie z tego ze bd zaczynał zabawe z asg to ze nie moge nic znalesc mnie doluje;/ Prosze was o rade Mam na wydanie ok 150 zl pistolet krotki chcem boo tani jest w miare , no własnie tani ale jaki wybrac? chodzi o to zeby byl wytrzymały ... czesci [...]
Cześć. Ćwiczę na masę od 3 miesięcy, w każdy miesiąc przybywał nowy kilogram, jednak teraz dalej nie pójdzie. Dlatego proszę o pomoc, bo nie wiem co mam robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam od jakiegoś czasu mam problem lecz nie wiem czy to jest cos poważnego czy naturalna sprawa ( zasiedzenie się ) . Odczuwam dziwne strzykanie i ból z obu stron biodra . Strzykanie najczęściej pojawia się gdy siedzę bardzo długo np przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . [...]
Witajcie. Obecnie wcinam drugie pudełko burn4all , przy pierwszym pudełku świetna robota - idealne pobudzenie, bdb termogeneza, nie wiem jak spalanie tłuszczu gdyż na to wpływa więcej czynników Jak skończę drugie pudełko chciałbym się przesiąść na inny produkt - mocniejszy? Obecnie mam +/- 108kg , powoli tłuszcz robi się bardziej oporny niż do tej [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum. Powiem wprost - nie znam się za bardzo na sprzęcie , jego jakości i cenach. Mam w planie zakup modlitewnika do domowej siłowni. Moglibyście mi coś polecić? Szukałem na allegro, i były w dość atrakcyjnych cenach, ale nie wiem jak z jakością. Z góry dzięki za wszystkie propozycje. Chciałbym zmieścić się w 200 [...]
Mam 22 lata,193 cm wzrostu,68 kg wagi. Gram w pilke nozna na 4 poziomie rogrywek,trenuje 2 razy w tygodniu po 2 godziny oraz gram 1 - 2 mecze. Po pierwsze,nie moge przybrac na wadze,chocbym nie wiem co i ile jadl,a po wielu pokarmach np pomidorach,serach czy frytkach boli mnie brzuch przy bieganiu(wzdecia?). Ogolnie jestem wybiegany i biegam pelne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, a więc tak miałem sporo przerwy od treningów nie ćwiczyłem i miałem zero ruchu przez ok. 2 miesiące przyczyną tej przerwy były sprawy prywatne o których nie będę tutaj się rozpisywał. W poniedziałek tj. 24.11.14 wracam z powrotem do treningów postanowiłem że narazie odpuszczę MMA i skupię się na samej siłowni a po jakimś czasie dojdę [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum bo mam problem będę zaczynał cykl mety 30mg/dziennie i prolo 300mg/co 5dzień. Mam tamoxifen (nolvadex) bo nie chce clomidu bo przeczytałem na tym forum artykuł, że lepiej nolvadex brać. Problem w tym, że nie wiem ile brać tamoxifenu moja propozycja proszę o sprawdzenie czy dobrze -po ostatnim strzale prolo, [...]
[...] 2 dzien triceps,bary 4 serie po 8 powtórzeń 3 dzień plecy 4 serie po 8 powtórzeń nogi 4 serie po 8 powtórzeń kaptury 4 serie po 8 powtórzeń dzień pierwszy: klata = wyciskanie sztanki 4 serie po 8 powtórzeń, wyciskanie na skośnej ławce 4 serie po 8 powtórzeń , rozpiętki 4 po 8 biceps= wyciskanie sztangi do góry 4 po 8 , hantelka 4 po 8 , [...]
[...] 42 W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez co nie wiem jak ułożyć ich kaloryczność, godziny wyglądają tak: Posiłki: 1.4:40 2.9:30 3.13:30 - 14.00 4.15:30 (przed [...]
[...] wieczorem i wracam następnego dnia po południu/wieczorem. Nie chce być kierowcą z brzuchem %-) więc ćwiczę i staram się trzymać dietę, lecz te wyjazdy mi to utrudniają, ponieważ nie wiem co jeść w trakcie trasy. Przez wysoką temperaturę w busie jedzenie szybko się psuje i brzydko pachnie (nie posiadam lodówki). Mogli byście mi doradzić jakie [...]
jak w temacie... mam bjj 2 razy w tygodniu, zamierzam tez 2 razy w tyg. robic trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym [...]
[...] 57kg. Oto moja dieta: 6:30 3 jajka smarzone(placuszki) 250 ml swierzego mleka(prosto od krowy) 11:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 14:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 15-17 trening(nie wiem czy podczas treningu pic mleko czy wode?) 17:00 250 ml jogurtu 18:30 100g kaszy gryczanej pieczona w mikrofalówce kielbasa cienka 10-30g oliwy z oliwek 21:00 100g [...]
od razu mówię, że nie chcę tutaj pytać co jest lepsze ;P Sam trenuję mma prawie pół roku i zastanawiam się na konfrontacją mma z krav magą. Nie w sensie który styl jest lepszy, tylko jak się mają te skomplikowane techniki z krav magi do ciosów bokserskich, kopnięć i obaleń? Na krav madze uczy się jak się bronić przed zwykłym ulicznikiem, czy także [...]
Witam,nie wiem czy jestem w dobrym miejscu na zadanie takich pytan. Mam problem, od Czerwca ubieglego roku zmienilam nawyki zywieniowe pod okiem dietetyka, udalo mi sie schudnąć okolo 10 kg. Na poczatku wiadomo waga leciala w dól, teraz jest troche gorzej (spowodowane jest tym iz mam problem ze slodyczami) Cwicze dosyc regularnie od zeszlego roku, [...]
